Unsere Kurse
Vinyasa Flow
Level 1
Mittwoch 18:00 - 19:15 Uhr
Freitag 18:00 - 19:00 Uhr
In den Vinyasa Stunden fließen wir durch die Asanas (Posen) und bauen dadurch einen wunderschönen Flow auf. Durch die Verbindung der Posen mit der Atmung gelangen wir bei den Vinyasa Stunden in eine fließende Art der Mediation. Der Kopf schaltet aus und wir gehen vollkommen mit der Bewegung des Körpers mit. Dadurch lernen wir uns mehr mit unserem Körper zu verbinden und loszulassen.
LEVEL 1:
Du kennst die Grundposen aus der Yogapraxis. Wir tauchen ein in fließende Bewegungen und fordern uns auch mal etwas. Jede Stunde startet mit einer sanften Aufwärmung, nach dem Flow gehen wir über in sanfte Dehnung und dann enden wir immer mit Savasana. Die Musik spielt im Vinyasa eine große Rolle für mich. Sie ist abgestimmt auf die Flow, lässt dich tiefer eintauchen und deinen Körper sich zu der Musik bewegen.
Vinyasa Flow
Level 2
Sonntag 10:00 - 11:15 Uhr
Dienstag 18:00 - 19:00 Uhr
Die Praxis wird noch fließender und körperlich etwas anspruchsvoller. Neue Posen und Übergänge werden eingebaut. Wir arbeiten auch mehr mit 360° Flows, sodass ihr lernt noch mehr auf euren Körper zu hören und mehr bei euch als im Außen zu sein. Wer Lust hat sich mehr zu fordern und mehr in den Flow einzutauchen ist hier genau richtig. Dennoch kann jeder mitmachen und seine Möglichkeiten so ausnutzen und ausleben, wie es sich richtig anfühlt.
Calisthenics
Montag 18:00 - 19:00 Uhr
Calisthenics ist ein hoch effektives Ganzkörpertraining, das ausschließlich mit dem eigenen Körpergewicht arbeitet. Es kombiniert klassische Eigengewichtsübungen wie Klimmzüge, Liegestütze oder Kniebeugen mit anspruchsvollen Bewegungselementen aus Turnen und Street-Workout. Dabei stehen Kraft, Körperspannung, Beweglichkeit und Koordination im Fokus.
Im Unterschied zu vielen herkömmlichen Fitnessprogrammen trainierst du bei Calisthenics nicht isoliert einzelne Muskeln, sondern stärkst funktionale Bewegungsabläufe. Ziel ist es, Kraft in Relation zum eigenen Körper zu entwickeln – ganz ohne Maschinen oder Gewichte. Was dich im Kurs erwartet: In diesem Kurs lernst du die Grundlagen des Calisthenics-Trainings kennen, verbesserst deine Technik und baust schrittweise Kraft und Kontrolle auf.
Pilates
Montag 19:15 - 20:15 Uhr
Pilates ist ein ganzheitliches Körpertraining, es kombiniert Elemente aus Gymnastik, Yoga und Atemtechniken mit einem besonderen Fokus auf die tief liegende Muskulatur. Ziel ist es, die Körpermitte – das sogenannte „Powerhouse“ – zu aktivieren. Dazu zählen insbesondere die Bauch-, Rücken- und Beckenbodenmuskulatur. Im Pilates geht es nicht um schnelle, kraftvolle Bewegungen, sondern um kontrollierte, fließende Übungen, die mit bewusster Atmung kombiniert werden. Diese Methode stärkt nicht nur die Muskulatur, sondern fördert auch die Beweglichkeit, Körperhaltung, Konzentration und Körperwahrnehmung. Was dich im Kurs erwartet: In diesem Pilateskurs lernst du die Grundlagen der Methode kennen und wendest sie in abwechslungsreichen Übungssequenzen an. Dabei werden gezielt Muskeln gekräftigt, die Haltung verbessert und Verspannungen gelöst. Auch für Menschen mit Rückenbeschwerden, Stresssymptomen oder als Ausgleich zum Büroalltag ist Pilates hervorragend geeignet.
Rückenyoga
Dienstag 08:30 - 09:30 Uhr
Freitag 19:30 - 20:30 Uhr
Dieser Kurs ist für alle die etwas für ihren Rücken tun wollen. Wir arbeiten an der Flexibilität und Mobilität der Wirbelsäule, wir bauen Muskeln auf, um besser durch den Alltag zu gehen und Rückenschmerzen vorzubeugen. Der Rücken muss so viel aushalten Tag für Tag und jeder zweite Mensch leidet mittlerweile an Rückenschmerzen. Dem wollen wir entgegenwirken. Egal ob ihr präventiv etwas tun wollt oder aber nach einer Rückenverletzung wieder anfangen müsst. Jeder ist hier willkommen und durch meine Ausbildungen werde ich euch in jedem Stadium helfen können.
Fit mit Baby
Dienstag 10:00 - 10:45 Uhr
Dieser Kurs richtet sich an Mütter, die nach der Schwangerschaft wieder aktiv werden und ihre Fitness auf sanfte und effektive Weise stärken möchten – und das gemeinsam mit ihrem Baby oder Kleinkind! Im Mittelpunkt stehen funktionelle Übungen zur Kräftigung der Körpermitte, Verbesserung der Ausdauer und Förderung der Beweglichkeit. Besonderes Augenmerk liegt auf der Rückbildung und dem sicheren Wiedereinstieg ins Training nach der Geburt. Gleichzeitig werden auch Bindung und Interaktion mit dem Baby spielerisch gefördert. Ob in der Trage, auf der Matte oder krabbelnd daneben – dein Baby ist herzlich mit dabei!
Ziele des Kurses:
- Stärkung des Beckenbodens und der Körpermitte
- Verbesserung von Haltung, Mobilität und Ausdauer
- Förderung der Mutter-Kind-Bindung durch gemeinsame Bewegung
- Austausch und Vernetzung mit anderen Müttern
Für wen: Mütter ab ca. 8 Wochen nach der Geburt (nach Rücksprache mit der Hebamme oder dem Arzt) mit Babys oder Kleinkindern bis ca. 2 Jahre
Mitbringen: Bequeme Sportkleidung, eine Decke für das Baby, evtl. Tragehilfe, Wasser und alles, was dein Baby sonst noch braucht.
Stretch &
Relax
Dienstag 19:15 - 20:15 Uhr
Wir starten mit sanften Aufwärmübungen und gehen dann über in Posen, die uns helfen zu entspannen und runterzufahren nach einem stressigen Tag. Ziel der Stunde ist den Körper in eine gelockerten und relaxten Zustand zu bringen und somit perfekt vorbereitet zu sein für einen tiefen und ruhigen Schlaf.
Mobility Flow
Mittwoch 19:30 - 20:30 Uhr
„Mobility Flow“ ist ein fließender Yoga-Kurs, der gezielt die Beweglichkeit, Körperkontrolle und Gelenkgesundheit fördert. In fließenden Sequenzen verbinden wir klassische Yoga-Haltungen mit funktionellen Bewegungen und Mobility-Übungen. Der Fokus liegt auf der Verbesserung des Bewegungsausmaßes in den Gelenken, der aktiven Flexibilität sowie der bewussten Körperwahrnehmung. Für jedes Level!
Strong for Yoga
Donnerstag 18:00 - 19:00 Uhr
In dieser Stunde arbeiten wir an den Muskeln, die wir vor allem in den Vinyasa Stunden brauchen. Wir lernen welche Muskeln uns in welchen Posen halten und wie wir diese stärken können. Die Musik wird mehr motivierender und wir gehen jede Stunde wieder auf neue Bereiche ein. Jeder macht in seinem Level mit und arbeiten sich in seinem Tempo tiefer in die Muskeln hinein. Eine Stunde die fordert aber gute Laune bringt!
Yoga für Männer
Donnerstag 19:15 - 20:15 Uhr
Seit langem gibt es das Vorurteil, dass Yoga etwas für Frauen sei. Was witzig ist, da Yoga in Indien hauptsächlich von Männern betrieben wird. In der westlichen Welt wurde dies aber anders vermittelt. Hier wurde lange gedacht, dass es nur die eine Art von Yoga gibt und dies auch dann etwas für Frauen ist. Ich habe seit langem den Wunsch dies zu ändern und mittlerweile gibt es auch viele Männer in meinen Kursen. Gerade der Vinyasa Stil, wo wir auch viel an der Kraft des Körpers arbeiten, gefällt des meisten Männern. Durch Mischung aus Mobilität, Kraft und Flexibilität, können auch die Männer davon profitieren. Da sich dennoch viele damit schwer tun in einen Kurs zu gehen mit 95% Frauenanteil gibt es einen Kurs pro Woche, in dem die Männer zusammenkommen. Es ist eine super lockere Stunde, mit viel Spaß, angepasst auf den männlichen Körper. Kommt vorbei und schaut was ihr aus eurem Körper alles herausholen könnt.
HIIT Training
Donnerstag 20:30 - 21:15 Uhr
Dieser Kurs ist nichts für Langweiler! Beim HIIT erwarten dich intensive Workouts mit maximaler Wirkung in kurzer Zeit. Durch den Wechsel von hochintensiven Belastungsphasen und kurzen Erholungszeiten bringst du deinen Kreislauf auf Touren, verbrennst jede Menge Kalorien und kurbelst deinen Stoffwechsel nachhaltig an – selbst nach dem Training!
Ob Sprungübungen, schnelle Bewegungsabfolgen oder funktionelle Kraftübungen – hier forderst du deinen Körper heraus und erreichst schnell sichtbare Erfolge. HIIT ist ideal für alle, die mit wenig Zeitaufwand maximale Resultate erzielen wollen.
Kinder Yoga
Freitag 15:30 - 16:15 Uhr
Im Kinderyoga-Kurs entdecken Kinder spielerisch die Welt des Yoga. Durch fantasievolle Geschichten, tierische Yogapositionen und kleine Achtsamkeitsübungen fördern wir Beweglichkeit, Konzentration, Körperwahrnehmung und Selbstvertrauen. Kinderyoga stärkt nicht nur Muskeln und Gelenke, sondern auch das innere Gleichgewicht – ganz ohne Leistungsdruck.
Was die Kinder erwartet:
- Spielerische Yogaübungen in Form von Geschichten und Spielen
- Übungen zur Förderung von Beweglichkeit, Koordination & Balance
- Atemübungen und kurze Entspannungsphasen
- Kreativität, Freude an Bewegung und gemeinsames Erleben
- Ein geschützter Raum für Ruhe, Ausdruck und Selbstvertrauen
Zielgruppe: Für Kinder im Alter von ca. 3–7 Jahren – ohne Vorkenntnisse. Der Kurs wird altersgerecht und liebevoll angeleitet.
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